Ako prežiť jeseň bez únavy?

Cítite sa po zobudení unavení bez síl, akoby ste ani nespali? Vaša energia sa kamsi vytratila a nie a nie sa vrátiť?  Máme pár tipov, ktoré vás určite postavia na nohy. 

1. Buďte aktívni

Pokiaľ sa nedonútite navštíviť posilňovňu, prihláste sa do cvičebného kurzu, ktorý vás donúti do neho chodiť pravidelne (zumba, pilates, power joga, plávanie, atď.).  Zvoľte si taký pohyb, ktorý vám prinesie radosť a zábavu. Či už to bude tanec, beh alebo len prechádzka v prírode. 

2. Relaxujte

Ak začnete s pohybovými aktivitami, potom relaxácia je potrebnou a veľmi dôležitou súčasťou celého procesu. Dohovorte sa s priateľmi a spoločne choďte do sauny. Môžete si k saune dopriať aj masáže jednotlivých partií tela. Fínska sauna odbúrava škodliviny z tela, napomáha činnosti srdca a uvoľňuje dýchacie cesty. Sauna má blahodárne účinky na psychiku človeka a regeneráciu celého organizmu.

3. Jedzte kvalitne

Na jeseň je lepšie nahradiť čerstvú zeleninu tepelne upravenou, aby ste si neuberali teplo z tela. V chladnejšom počasí si telo pýta viac energie, a preto sa vyvarujte mastnému jedlu a doprajte si skôr ľahšie jedlo niekoľkokrát denne. Teraz je ten správny čas na pokrmy zo strukovín a rôzny typy rýb.

4. Nezabúdajte na vitamíny

Pravidlom je zjesť denne aspoň päť kúskov ovocia. Obzvlášť to platí pre jeseň, kedy sa telo stále potrebuje zásobiť vitamínmi pre zimné obdobie.

5. Uvoľnite sa

Ak sa cítite unavení a nič sa vám nechce, dajte si bylinkový čaj (rozmarín, medovku alebo ľubovník) a doprajte si vôňu z aromalampy, ktorá povzbudí myseľ a pôsobí proti stresu. Vyskúšajte vôňu klinčekov, škorice či citrónu a uvoľnenie sa dostaví za pár minút.

6. Rozmaznávajte sa

Čo tak zájsť do kina, na dobrú večeru alebo dopriať si pár dní na horách alebo v kúpeľoch? Wellness pobyt s vami urobí zázraky a nabije vás energiou. Vyskúšajte pobytové balíčky zahrňujúce wellness, saunu, plávanie, masáž s relaxačnými doplnkami. Skúste pre seba urobiť zopár maličkostí a vaše telo vám to bohate vráti. Veď investovať do svojho zdravia sa oplatí.

zdroj: prozeny.cz